Körper & Geist

In diesem Hatha-Kurs stehen die körperorientierten Techniken des Yoga im Vordergrund: Asanas, fließende Bewegungen, Pranayama/Atmung. So entwickelst Du Muskeln, Mobilität und Ausdauer.

Dafür kombiniere ich klassisches Hatha, bei dem die Asanas einige Atemzüge lang gehalten werden, mit dynamischeren Sequenzen wie dem Sonnengruß – in der modernen westlichen Auslegung oft „Hatha Flow“ oder „Hatha Vinyasa“ genannt – die mit der Atmung synchronisiert werden.

In den Yoga-Coaching-Stunden nutze ich die fruchtbare Synergie von Systemischen Fragetechniken und Embodiment-Übungen aus dem Yoga, um Veränderungsprozesse zu begleiten.

Dabei stehen sanfte Körperübungen im Fokus, die zu Beruhigung und Zentrierung führen (Atmung, Bodyscan, erdende Haltungen).

Ob Konflikte im Selbst, Wir oder Umfeld – indem Du lernst, die Vielfalt Deiner Empfindungen wertfrei zu beobachten, kannst Du Antworten in Dir entdecken, die wir anschließend konstruktiv einordnen.

In diesem Yin-Kurs verweilst Du 3 bis 5 Minuten in einer passiven Dehnung, meist im Sitzen oder Liegen, um Deine Faszien und Gelenke zu lockern. Zu Beginn und zum Ende der Stunde machen wir eine kurze Atemmeditation.

Indem Du lernst, kleine Widerstände zu akzeptieren und die Zeit auszuhalten, erfährst Du die Qualität von Geduld und eine wohltuende Gelöstheit.